Qu’est-ce que l’EMDR ?

L’EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing ; traduit en français par « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ».

Il s’agit d’une approche psychothérapeutique qui permet de travailler sur le traitement d’un souvenir en mémoire ou des événements traumatiques douloureux en faisant ce que l’on appelle une reprogrammation. Elle est notamment reconnue dans la prise en charge du trouble du stress post-traumatique appelé le TSPT.

Alors comment cela se passe ?

l’EMDR repose sur le retraitement des souvenirs perturbants et traumatiques à l’aide de stimulations bilatérales alternées, notamment par des mouvements oculaires guidés.

Après une expérience traumatisante, tel qu’un accident, un deuil,une maladie grave, ou un autre épisode chargé en émotion, certaines personnes continuent à ressentir une peur intense, ou un sentiment de danger, des angoisses même lorsque l’événement appartient au passé.Le souvenir peut alors rester associé à des émotions, des sensations corporelles et des croyances négatives qui se réactivent dans certaines circonstances.

L’EMDR vise à faciliter le retraitement de ces souvenirs afin de diminuer la détresse qui leur est associée et de permettre une intégration plus adaptée de l’expérience vécue et de réduire la charge émotionnelle impliquée.

Pourquoi certains événements continuent-ils à nous affecter ?

Un événement vécu comme traumatique peut dépasser les capacités habituelles d’adaptation d’une personne, et par la suite, certains éléments associés à l’événement, tel que un bruit, une odeur, un lieu, une sensation corporelle ou une situation particulière peuvent réactiver une réaction émotionnelle intense, en souvenir à l’évènement traumatique.La personne peut alors avoir l’impression de revivre une partie de l’évènement ou de l’épisode, et se sentir constamment en alerte ou chercher à éviter tout ce qui lui rappelle ce qui s’est passé.Ces réactions ne sont pas un signe de faiblesse, et elles peuvent correspondre à des mécanismes de réponse au traumatisme qui persistent alors que le danger immédiat a disparu.

Le travail thérapeutique vise à aider la personne à retrouver une distinction plus apaisée entre le passé et le présent.

Pourquoi consulter pour un accompagnement en EMDR ?

L’EMDR est particulièrement indiquée dans le traitement du trouble du stress post-traumatique, et selon l’évaluation clinique, elle peut également être envisagée dans certaines situations impliquant des souvenirs douloureux, en tenant compte des besoins, des antécédents et de la stabilité émotionnelle de la personne.

1. Après un événement traumatique

Un accident, une agression, des violences physiques ou verbales, la perte d’un être cher, être exposé à une situation extrêmement stressante et douloureuse, ou une autre expérience menaçant l’intégrité physique ou psychologique peuvent laisser des conséquences durables.Lorsque des symptômes persistent,ou que des difficultés nous pèse en rapport à l’évènement vécu, un accompagnement spécialisé peut aider à travailler sur les souvenirs traumatiques et leurs répercussions.

2. Souvenirs intrusifs et réactions émotionnelles intenses

Parfois, les personnes sont envahies par des images, des flash backs, et une impression de revivre l’épisode traumatique avec des pensées ou des sensations liées à l’évènement douloureux passés et ces manifestations peuvent provoquer une détresse importante, créer des angoisses, avoir une répercussion sur son état émotionnel, un repli sur soi,une volonté de s’isoler , et perturber le sommeil ou compliquer les activités quotidiennes.L’EMDR peut aider ainsi à réduire la charge émotionnelle associée aux souvenirs douloureux ciblés.

3. Hypervigilance et sentiment d’insécurité

Après un traumatisme, il peut devenir difficile de se détendre, de faire confiance à son environnement ou de se sentir en sécurité.En effet, la personne peut sursauter facilement, surveiller constamment ce qui l’entoure ou redouter qu’un événement similaire se reproduise, l’accompagnement vise donc à travailler sur les expériences traumatiques qui contribuent à maintenir ces réactions.

4. Culpabilité, croyances négatives liées au traumatisme

Certains évènements peuvent même laisser des traces et des croyances douloureuses telles que « je suis en danger « , « je suis responsable de ce qui s’est passé « ou » j’aurais pu agir pour éviter le drame » « je revois incessamment cette scène, je me sens hanté par ce qu’il s’est passé ».Le travail en EMDR peut contribuer à modifier la charge émotionnelle associée aux souvenirs et les croyances négatives qui leur sont liées.

5. Difficultés qui se réactivent dans le présent

Une situation actuelle peut parfois rappeler, consciemment ou non, une expérience antérieure, c’est alors qu’une réaction émotionnelle très forte, un sentiment d’impuissance ou une peur persistante peuvent alors apparaître, l’évaluation permet de déterminer si des souvenirs antérieurs contribuent à ces difficultés et si un travail de retraitement est pertinent.

Comment se déroule une thérapie EMDR ?

L’EMDR suit un protocole structuré en plusieurs phases et le travail en séance ne commence pas nécessairement par l’évocation directe d’un souvenir traumatique.

1. L’évaluation initiale

Nous faisons le point sur votre histoire, les difficultés rencontrées, les symptômes éventuels et les objectifs de l’accompagnement.Cette première étape permet d’identifier les souvenirs à travailler et d’évaluer les conditions nécessaires à un suivi adapté tout en respectant le rythme de chaque personne.

2. La préparation et la stabilisation

La préparation occupe une place essentielle et elle permet de développer des ressources de régulation émotionnelle, de renforcer le sentiment de sécurité et de préparer la personne à faire face aux émotions susceptibles d’émerger lors de la remémoration du souvenir ou de l’épisode traumatique.lorsque cela est nécessaire, cette phase peut demander plusieurs séances.

3. Le retraitement des souvenirs

Lorsque la personne est suffisamment préparée, le travail peut porter sur les souvenirs identifiés ; Le protocole mobilise notamment les éléments sensoriels, visuels, émotionnels et cognitifs associés au souvenir, avec des stimulations bilatérales alternées.Lors de la séance,on accompagne le processus et surveille la tolérance émotionnelle tout au long de la séance tout en veillant à instaurer un cadre rassurant confiant et sécurisant pour faciliter le processus.

4. L’intégration et le suivi

Le travail se poursuit en évaluant l’évolution de la détresse, les changements dans les croyances associées au souvenir et les éventuelles réactions entre les séances.Le nombre de séances varie selon la complexité du vécu, les ressources de la personne et les objectifs thérapeutiques;Il faut savoir que les situations traumatiques multiples ou prolongées peuvent nécessiter un accompagnement plus long.L’EMDR permet donc de modifier la manière dont le souvenir est traité et ressenti, afin qu’il puisse être évoqué avec moins de détresse, un impact émotionnel amoindri, et qu’il exerce moins d’influence sur le présent.L’accompagnement tient compte de vos besoins, de vos ressources et de votre capacité à aborder les expériences difficiles et la préparation et la sécurité émotionnelle restent essentielles tout au long du processus.

L’objectif est de vous accompagner dans le travail thérapeutique afin que les souvenirs douloureux puissent progressivement prendre une place différente dans votre histoire.

Vous avez vécu une expérience qui continue de vous affecter aujourd’hui? Vous méritez d’être accompagnée avec une écoute bienveillance, de l’empathie, du respect, de la compréhension et de la compassion.

Votre passé, fait certes partie de votre histoire, mais il n’a pas à définir tout votre présent ni toute votre vie.

Mme EL MESSAOUDI HAKIMA